Projekt: Selbstbau einer Rockerplate
Die komplette Bauanleitung für deine eigene Rockerplate. Vom Material über den Zuschnitt bis zum perfekten Balldruck im Setup.
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Stundenlanges Fahren auf einem starren Trainer kann Rücken, Nacken und Dammbereich zusätzlich belasten – vor allem durch die fehlende Bewegung. Eine Rockerplate bringt einen Teil dieser natürlichen Dynamik zurück. Nutze meine über Jahre getesteten DIY-Bauanleitungen und bau dir dein Setup selbst – 100 % kostenlos, 100 % Open Source.
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Warum die Rumpfmuskulatur über dein Wiegetritt-Gefühl, deine Druckverteilung im Sattel und deinen Wattverlust im Sprint entscheidet — plus kompakte Übungsübersicht und zwei sehr gute Quellen für den Trainingsplan.